Самокаты
Ролики
Доски
Для зимы
BMX
Одежда
Водный спорт
Скидки
Roller skating: The best exercising ever
Фитнес на коньках, будь то беговые или четырехколесные коньки, - это веселый и эффективный способ поддерживать себя в форме. Сочетание кардионагрузки и укрепления мышц с развитием координации и навыков концентрации - все это приносит много пользы для здоровья при катании на роликах и квадроциклах.
На самом деле, фитнес на коньках - это настолько универсальная тренировка, что трудно не заметить ее преимущества, и вам даже не придется воспринимать ее как тренировку, ведь вы будете получать от нее столько удовольствия.
Если вы когда-нибудь задавали себе вопрос: "Как ролики влияют на мое тело?" или "Полезно ли катание на роликах для моего здоровья?", то здесь вы найдете ответы.
В этом гиде
В этом гиде
Катание на роликах - это веселье на свежем воздухе
Катание на роликах и квадроциклах позволяет заниматься спортом, наслаждаясь прогулками на свежем воздухе. Вместо того чтобы сидеть в закрытом спортзале, вы можете наслаждаться большой дозой свежего воздуха и следить за сменой сезонов. Если вы находитесь за городом, вы можете потерять себя в спокойствии природы, а если вы живете в городе, вы сможете увидеть городской пейзаж с новых сторон.
Многие скейтеры продолжают кататься, потому что им нравится ощущение свободы, которое это дает. Когда вы катаетесь, вы сами контролируете темп и направление, и все, что для этого нужно, - это поверхность, по которой могут катиться ваши коньки.
Фитнес на коньках - отличная кардиотренировка
Катание на беговых и роликовых коньках - отличная кардиотренировка. Интенсивное катание на коньках значительно повышает частоту сердечных сокращений, обеспечивая аэробную нагрузку, сравнимую с бегом. Исследования показывают, что 30 минут катания на любом из этих видов коньков эффективно повышают частоту сердечных сокращений, укрепляя здоровье сердечно-сосудистой системы.
Является ли катание на роликах хорошим упражнением для снижения веса?
Да, катание на роликах эффективно для снижения веса. Благодаря сочетанию кардио- и мышечной нагрузки он помогает сжигать калории и эффективно контролировать вес.
Мы понимаем, что сжигание калорий само по себе не всегда приносит удовольствие, но если совместить его с катанием на коньках, вы даже не заметите, как приложите усилия. Кроме того, при регулярных занятиях фитнесом у вас даже останется место для еще одного кусочка торта!
Плавные шаги и низкая нагрузка на суставы
Велосипедные и четырехколесные коньки предлагают форму упражнений с минимальным воздействием на колени, что делает катание безопасным вариантом для тех, у кого есть проблемы с суставами. С коньками вы сможете попотеть и провести тренировку, похожую на бег, но с меньшим воздействием на коленные суставы. Другими словами, если у вас травма колена или другие проблемы с суставами, мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на катание на коньках.
Конькобежный спорт в сравнении с бегом
Катание на коньках дает возможность поднять частоту сердечных сокращений почти до такого же уровня, как при беге. Многие конькобежцы отмечают, что могут продолжать кататься на коньках гораздо дольше, чем бегать, а это значит, что в конечном итоге вы получите более качественную кардиотренировку и большее количество сжигаемых калорий от катания на коньках по сравнению с бегом.
Другими словами, физиологические нагрузки при катании на коньках сопоставимы с бегом, но ваши суставы подвергаются гораздо более щадящей нагрузке при беге на коньках.
При беге удар от земли до коленей может быть весьма значительным, и если вам нужна хорошая альтернатива бегу, то катание на коньках может стать отличным решением!
Конечно, правильная техника очень важна, поэтому ознакомьтесь с этим руководством, если вы новичок в этом виде спорта:
Существует риск падения, поэтому не забывайте использовать защитную экипировку при катании на коньках:
Катание на коньках и роликах укрепляет мышцы
Катание на роликах и коньках - это не только кардиотренировки, но и укрепление и тонизирование мышц всего тела. Катание на коньках задействует более 640 различных мышц, включая мышцы верхней части спины, квадрицепсы, руки, пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и бедра. Такая комплексная работа повышает мышечную выносливость и общую силу.
Развивает ли катание на коньках мышечную силу?
Как уже говорилось, катание на коньках задействует мышцы всего тела. Сильно задействованы мышцы вокруг бедер (попросите опытного конькобежца согнуть бедра, чтобы получить наглядное подтверждение этому).
Квадрицепсы на передней поверхности бедер разгибаются и сгибаются при каждом шаге, а при катании на коньках вы сохраняете согнутое положение коленей, поэтому квадрицепсы находятся в более или менее постоянном напряжении, что действительно тонизирует и укрепляет их. Подколенные сухожилия на задней поверхности бедер используются для сгибания ног и подъема пяток от земли и к попе во время каждого шага.
Ягодицы активизируются, когда вы двигаете ногами и бедрами вперед-назад, разгибая и сводя бедра. Боковое движение бедер также активизирует ягодичные мышцы, что благоприятно сказывается на осанке и равновесии. Во время катания на коньках постоянно задействованы основные мышцы, поскольку они помогают удерживать равновесие и контролировать шаги.
Даже мышцы рук получают нагрузку во время катания на коньках, так как они помогают контролировать ваши движения. Здесь не место перечислять все группы мышц, которые задействуются при катании на коньках, но достаточно сказать, что катание на коньках - это тренировка для всего тела!
Катание на коньках улучшает баланс и координацию
Поддержание равновесия на коньках, будь то линейные или квадратные, улучшает устойчивость и координацию. При катании на коньках постоянно задействованы мышцы-стабилизаторы, что помогает улучшить общую физическую устойчивость во время других видов деятельности, таких как ходьба или подъем по лестнице.
Катание на роликовых коньках и беговых коньках улучшает нейропластичность, совершенствуя и разглаживая нейронные пути, отвечающие за координацию и равновесие. Это помогает поддерживать способность эффективно выполнять скоординированные движения.
Неврологические и мышечные преимущества катания на роликовых и беговых коньках полезны для людей всех возрастов. Будь вы молоды или стары, у вас есть множество веских причин заняться фитнесом на роликах.
Для пожилых людей, стремящихся поддерживать себя в наилучшей физической форме, катание на роликах может быть действительно полезным. Улучшение равновесия снижает риск падений во время повседневной деятельности, а катание на роликах способствует улучшению осанки и эффективности движений, помогая свести к минимуму физическое и психическое ухудшение, которое естественным образом происходит с возрастом.
Катание на роликовых или инлайн-коньках также является значительным стимулом для развития двигательных навыков у детей. Укрепление навыков равновесия и нейронных путей с помощью катания на роликах приносит значительную пользу детям, способствуя их общему физическому развитию.
Психические преимущества катания на роликах и коньках
Катание на роликовых и инлайн-коньках может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. После того как вы освоите основные навыки и техники, катание на роликах может стать медитативным пространством, снимающим стресс и тревогу. Многие практикующие роликовые коньки согласятся, что они занимаются своим любимым видом спорта не как средством достижения цели, а как самоцелью. Они делают это из страсти к самому процессу катания, а тонизирование мышц или улучшение осанки - это замечательные побочные эффекты!
Катание на коньках - это еще и социальная активность, которая помогает забыть о повседневных заботах. Соберите друзей на вечернюю покатушку, почувствуйте свободу катания в любое время и в любом месте и позвольте преимуществам фитнеса прийти к вам, а не гнаться за ними.
Забудьте о плате за тренажерный зал
Катание на роликах и квадроциклах позволяет заниматься спортом по своему графику, не беспокоясь о плате за тренажерный зал или часах работы. Это веселые и расслабляющие занятия, которые позволят вам исследовать новые места, наслаждаться погодой и снимать стресс.
Откройте для себя идеальные коньки
Если вы хотите начать заниматься этим удивительным видом спорта, мы поможем вам подобрать подходящее снаряжение. Наше онлайн-руководство поможет вам найти идеальные коньки для фитнеса. Если вы хотите узнать больше о различных типах коньков, представленных на рынке, у нас также есть отличное руководство, которое поможет вам сориентироваться во всех вариантах.
Если вы готовы купить новые коньки, у нас есть большой выбор линейных и четырехколесных коньков. Мы предлагаем коньки для всех уровней мастерства, возрастов и стилей.
